Waga: 98,7 kg
Triceps: 3x12 (30kg),
Biceps: 2x12 (6kg), 1x12 (5kg),
Barki: 3x12 (30kg)
Klata: 2x12 (4kg + gryf), 1x12 (sam gryf)
6 Weidera: 5 dzień
Bieganie: 15 Minut średnie tempo
Pompki: 5, 6, 4, 4, 5
Mostki: 5, 5
Jedzenie:
Śniadanie: Sałatka Grecka
II Śniadanie: Jogurt z otrębami
Obiad: Udko z kurczaka + ryż + pomidorki koktajlowe
Podwieczorek: Jabłuszka
Kolacja: 3 kawałki chlebka Waza + almete + pomidorki koktajlowe
Dodatki: Mieszanka studencka, Garść chrupków kukurydzianych
Samopoczucie:
Kop energetyczny z rana. Bardzo dobre samopoczucie. Wieczorem dobrze mi się biegało. Pompki szły dobrze do ostatniej serii, kiedy to poczułem w rękach poranną siłownię. Agresja: Niska.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz