Waga: 100kg
Ćwiczenia:
Triceps: 3x12 (35kg)
Biceps: 3x12 (7kg)
Plecy: 3x12 (35kg)
Klata: 3x12 (5kg + gryf)
Podciąganie: 5 / 5
6 Weidera: 10 dzień
Bieganie: 15 minut - wolne
Jedzenie:
Śniadanie: dwa kawałki chleba pełnoziarnistego + krakowska
II Śniadanie: Jogurt grecki z otrębami
Podwieczorek: Brzoskwinia
Obiad: Leczo
Kolacja: Leczo + kromka chleba z almete
Dodatki: 2 wafle ryżowe
Samopoczucie:
Bez porównania. Po niedzielnym kryzysie znowu pełnia sił. Jutro chyba pójdę na siłownię koło domu, bo będąc w Pilawie niestety nie mam szans pojawić się rano w swojej.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz