Waga: 99,9 kg
Ćwiczenia:
Biceps: 2x12 (8kg) + 1x12 (6kg)
Triceps: 3x12 (35kg)
Plecy: 3x12 (35kg)
Klata: 3x12 (5kg) - za łatwo
Barki: 2x12 (35kg)
6 Weidera: 11 dzień - za łatwo
Jedzenie:
Śniadanie: sałatka z kurczakiem + 2 male kawałki ciasta
II Śniadanie: Kanapka z salami, serek wiejski + 2 kawałki ciasta
Obiad: Leczo, kopytka, kawałek mięsa wołowego
Podwieczorek: 2 małe jabłuszka
Kolacja: 2 wafle ryżowe, kromka chleba z almette
Samopoczucie:
Nadal żrę za dużo. Muszę to jakoś zmienić. Na siłowni było ok. Widzę, że ćwiczenia wieczorem idą mi łatwiej. Ewidentnie przed poranną siłownią muszę coś zjeść małego, żeby sobie nie spalać zapasu - łatwiej się wtedy ćwiczy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz