20.08.2014 r.

Waga: 100kg

Ćwiczenia:

 

Siłownia:

Triceps 25kg: 12, 12, 12, 12,
Biceps 4kg: 12, 12, 12, 12,
Klata z ławeczki sam gryf: 5, 6, 6, 4,

Bieganie: 15 minut spokojnego biegu

Jedzenie:

Śniadanie: Banan + serek wiejski
II Śniadanie: 2x Kanapka z kiełbasą żywiecką w plastrach. Chlebek Waza.
Podwieczorek: Zupa Pomidorowa (1 talerz)
Obiad: Kotlet z kurczaka + twarda kasza gryczania z odrobiną sosu czosnkowego
Kolacja: 3x Kanpaka z chlebka Waza, jajko, sałata, pomidor, cebula

Samopoczucie:

Bardzo dobre. Lekki zakwasy w rękach spowodowane rozruszaniem bicepsów na siłowni. Klata dzięki robieniu pompek bez zakwasów. Brak agresji.